「ダイエットには酵素がいい」「酵素は美と健康を作る」「酵素サプリメント最高！」
そんな声を耳にして、酵素ダイエットに興味を持たれた方もいるのではないでしょうか？
確かに酵素とダイエットには密接な関係があります。
しかし皆さん、酵素ってどんなものなのか、知っていますか？
ネットの情報では、酵素を飲んでも意味が無いという噂も飛び交っています。
そこでこの記事では、酵素とは何なのか、そして酵素とダイエットの関係性から、その具体的な方法まで簡単にお伝えします。
こちらを読めば酵素に対する疑問を解決でき、酵素ダイエットによって理想の体型を手に入れることができるかもしれません。
では早速参りましょう！
目次
酵素って何？
酵素とは、体内で作られるタンパク質のひとつです。
主な役割として、食べ物の消化や吸収、代謝などを補助しております。
人間が生きていく上で絶対に必要なもので、酵素が不足すると体に毒素が溜まって、病気になったり、便秘になったり、痩せにくい体になったりします。
酵素には「消化酵素」「代謝酵素」「食物酵素」の3種類があります。
その効果・特徴は以下の通り
・消化酵素…消化を補助し、食欲を増進してくれる
・代謝酵素…栄養を体全身の細胞に届け、新陳代謝を促進してくれる
・食物酵素…食べ物に含まれる酵素で消化を促進してくれる
食物酵素は食べ物に含まれているものなので、私たちの体に備わっているのは消化酵素と代謝酵素です。
酵素は年齢とともに減少してしまい、体の不調を招く原因になります。
酵素とダイエットの関係性
そんな酵素ですが「ダイエットとの相性がいい」という話はきっと聞いたことがあるかと思います。
どうして酵素とダイエットが結びつくのでしょうか。
それは酵素の力による消化や代謝の促進です。
簡単に言えば、酵素ダイエットとは食物酵素の力を借りて痩せやすい体を作る、というものです。
酵素の力により、食べた物の消化や代謝が促進されると全身にエネルギーが回りやすくなり、カロリーがうまく消費され、痩せやすくなるということです。
また、美肌効果や便秘の解消にも効果を発揮するのも酵素の魅力のひとつです。
酵素を飲むとどうなる？
さて、ここで本題である、こちらの質問にお答えします。
「酵素を飲むとどうなるの？」
結論から言うと、酵素だけを飲んでも意味がありません！
「え？意味ないの？」「じゃあ酵素サプリとかって何？」
といった疑問が湧いてくるかと思います。
大丈夫です、誰にでも理解できるように簡単に解説致します。
【酵素だけを飲んでも意味がない理由】
生酵素や酵素を凝縮したサプリやドリンクなど、これらがダイエットに効果的である化学的根拠は乏しいとされています。
酵素はタンパク質でできています。
そして、タンパク質は胃腸の中で全て消化、吸収されてしまいます。
つまり、酵素を口から取り込んでも胃腸で分解されるので意味が無いということです。
酵素の役割はあくまで、食物の消化吸収の促進です。
消化吸収するものを食べていないのに酵素を飲んでも意味がないことはご理解いただけますよね？
【酵素サプリ等の効果】
酵素だけを取り入れることに意味が無いならサプリなんて飲む必要ないのでは？
と思われるかもしれませんが、それも一概には言えません。
酵素サプリや酵素ドリンクなどは、酵素以外の成分が多く含まれています。
酵素と一緒にそれらの成分を取り込むことによって、ダイエットや美肌の効果を促進している、というのが通説です。
つまりまとめると、
・酵素だけを飲んでも意味がない。
・食べ物と一緒に摂取することで痩せやすく太りにくい身体が作れる！
ということです。
正しい酵素の取り入れ方
酵素とは何なのか、そしてどのようにすると効果的なのかが分かったところで、酵素を摂取できる具体的な食材をお伝えしましょう。
それは
・生野菜やフルーツ
→大根おろし、ブロッコリースプラウト、パイナップル、キウイなど
・発酵食品
→納豆、味噌、キムチ、醤油、塩麹など
です。
これらを取り入れながらバランスの良い食事を意識すると、自然と痩せやすい体を作ることができます。
しかし、酵素は熱を通すと酵素は壊れてしまいますので、全て生のまま食べられるように工夫しましょう。
おすすめのレシピとしてはやはり和食が適しています。
和食は醤油や味噌などを簡単に取り入れることができますし、納豆などはとても万能な健康食なので毎日食べても問題ありません。
それらはが苦手な方は焼き魚に大根おろしをつけ合わせて食べるなどすると良いでしょう。
以上が酵素についての解説でしたでした。
いかがでしたでしょうか？
これで、酵素を飲むとどうなるか、そして酵素の力とは何なのかがお分かりいただけたかと思います。
酵素を上手に使って楽しいダイエットの食事にしましょう。
皆様の理想の体と健康をお祈りします！
